試合前の不安にどう向き合うかについての質問に対し、不安を感じること自体が必ずしも悪いわけではなく、むしろパフォーマンスを向上させることもあるという観点から始めます。不安を感じることは、試合でのパフォーマンスに直接的に悪影響を及ぼすわけではないと強調し、不安があるからといって必ずしも試合でうまく行かないわけではないと説明します。重要なのは、不安感とパフォーマンスの低下を同一視しないこと、不安を感じること自体を否定せず、むしろ適度な緊張がパフォーマンス向上に役立つことを理解することです。
また、不安に対処する方法として、自分に対する期待値を現実的なものに調整し、自分が今できる最善を尽くすことに集中することの重要性を強調します。試合の結果を恐れることなく、現在の自分にできることにフォーカスすることで、不安を乗り越え、パフォーマンスを最大化することができます。
最後に、心理学者フランクルのエピソードを引用し、うまくやろうとしすぎることが逆にパフォーマンスのブロックになることがあると指摘。勝つことや上手くやることを意識しすぎず、他のフォーカスポイント（例えば地面の足音に集中するなど）に意識をシフトすることで、パフォーマンスのブレークスルーを促す可能性があるとアドバイスしています。
本書の主な要点は以下の通りです：
- 不安を感じることは普遍的: 試合前の不安は多くの人が経験するもので、必ずしも悪いことではない。
- 不安のポジティブな側面: 適度な不安はパフォーマンスを向上させる可能性がある。
- 目標と現実の区別: 不安は目標達成への障害ではなく、自分にとっての現実的な期待値を設定する機会を提供する。
- 自己暗示の影響: 不安をパフォーマンスの低下と直結させる自己暗示は、実際に結果を悪化させる可能性がある。
- 緊張の役割の理解: 適度な緊張は必要であり、パフォーマンス向上に寄与する。
- 期待値の調整: 自身に対する過度の期待は避け、現実的な目標を設定する。
- パフォーマンスへの集中: 「うまくやらなければならない」という圧力を避け、現在に集中することが重要。
- フランクルのエピソード: 過度にうまくやろうとすることがパフォーマンスの障害になることを示唆。
- フォーカスのシフト: パフォーマンスに対する焦点を変えることで、不安を克服する新たな方法を見つける。
- 不安の正面からの受け入れ: 不安を避けるのではなく、それを受け入れ、自分のために働かせる。
要するに、試合前の不安との向き合い方には、不安を完全に排除しようとするのではなく、それを受け入れ、適切に管理することが鍵となります。自分自身に対する期待を現実的に保ち、今できることに集中することで、不安をパフォーマンス向上のためのエネルギーに変えることができるという話が強調されています。
重要なのは、自分自身に対する期待を現実的に保ち、不安を受け入れることを学ぶことで、『これらの感情を自分の利益に変える方法を見つけること』、と、思いました。ブルーロックでも、ゾーンの理論が漫画であり、『あ、いいなあ』と、思った記憶がありますが、現実的に達成できそうなことへフォーカスする、というのは、目の前の階段を一つ一つクリアする、という普遍的な熟達プロセスの観点でも、納得感がありますね。
ブログも今活動としてやっていますし、既にやっているものがあること、やれる環境があること、気づきに感謝、色々参考にしながら、早速今日から実践してみたいと思います。
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