【1分要約】『感謝を忘れずに』GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣
サッカーのライフコーチであるスコット・アラン氏の著書『Gratitude: The Habit of Turning Every Day into a Positive One』（感謝：毎日を好転させる感謝の習慣）について解説します。この本は、日常生活における感謝の重要性に焦点を当てています。
アラン氏は、人々がしばしば物事の悪い面に焦点を当て、不満を持つ傾向があることを指摘します。しかし、感謝の心を持つことで、ポジティブな見方をし、より幸福な人生を送ることができると述べています。彼は、感謝が人々の気分を明るくし、周りの人々との関係を改善し、さらには挫折からの回復力を高める効果があると説明します。これは、ドーパミンやセロトニンといった「幸せホルモン」のレベルが上昇することによるものです。
- 感謝日記の記録：寝る前にその日の感謝すべき点を日記に記録することで、より良い睡眠と抑うつ予防の効果があることを強調しています。
- 既に持っているものに焦点を当てる：持っていないものではなく、既に持っているものに感謝することの重要性を説明しています。例えば、健康、家族、住居、仕事などです。
- 良い部分を見る努力：どんなに困難な状況でも、その中の良い部分を見つけることで、心をポジティブに保つことができます。
- 人間関係の改善：他人に対する感謝を表現することで、人間関係が改善され、周囲との絆が深まると述べています。
- 変化をポジティブに捉える：変化に直面したとき、その良い部分を意識することで、恐れずに新しい行動を取ることができるようになります。
アラン氏のアプローチは、感謝の心を持つことで、日々の生活をより充実させ、幸福感を高めることができるというものです。彼の提唱する実践的な方法は、日常生活において容易に取り入れることができ、多くの人々がその恩恵を受けることができるでしょう。
所感・まとめ
シーケンスアプローチ(行動の順番)の視点では、”Goal: 幸福になること”とした場合、感謝することで“1. 自分の幸せを実感する”、”2. 精神が安定する”、”3. 周囲に良い影響が与えられるようになる、”4. 人間関係含も改善し更なる幸せが訪れる”、という理解をしました。皆が思う、幸せになるための最初の行動が”感謝する”、ということであるのは、実践もしやすいし、分かり易いですね。早速今日から行っていきたいと思いました。お読みいただきまして、ありがとうございます。*動画はこちらが良いかと思いました。
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