【1分要約】『ストレスを上手く使えば味方になる』スタンフォードのストレスを力に変える教科書
スタンフォード大学の心理学者ケリー・マクゴナガルさんの著書「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」の解説です。この本は、ストレスとの上手な付き合い方を教えてくれる内容で、ストレスを消し去るのではなく、それを利用して力に変える方法に焦点を当てています。
本書の主な要点は以下の通りです：
- ストレスの肯定的な側面：ストレスは、意義のある人生には欠かせないものであり、全て悪いわけではない。有意義なことに取り組む過程で避けられない要素。
- ストレスホルモンの役割：ストレス時に分泌されるホルモン（コルチゾールとDHEA）が、ストレスへの反応に影響を与える。ストレスに対するポジティブな思考がDHEAの分泌を促し、ストレス耐性を高める。
- 思い込みの影響：ストレスが健康に悪いという思い込みが、実際に健康に悪影響を及ぼす。プラセボ効果の一種。
- 物事の多面的な見方：ストレスを含め、ほとんどの事象は良い面と悪い面を持つ。ストレスもその例外ではない。
- ストレス反応の種類：闘争逃走反応、チャレンジ反応、思いやり・絆反応。これらの反応がストレス状況における身体的、精神的な反応を説明。
- ストレスと幸福の関係：ストレスを感じる国の方が、幸福度や平均寿命が高い傾向がある。ストレスを感じること自体が、充実した生活の証。
ストレスは必ずしも悪いものではなく、正しい理解と付き合い方によって強力な武器に変わる可能性があるということです。ストレスを受け入れ、それを力に変えていくことが、有意義で幸せな人生を歩むために重要です。
まとめ
ストレスも考え方次第、良い側面もある、ということだと思いました。ストレスも悪いことばかりではなく、生きていく上で必要なこと、ときにはストレス反応が味方となり、自分を助けてくれる、特にストレスに対するポジティブな思考がDHEAの分泌を促し、ストレス耐性を高める、というのは、大きな学びでした。ありがとうございました。
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