【1分要約】『自分に合ったタイミングで行動を開始し、継続する誘惑技術』自分を変える方法――いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学
この本は、人間の行動原理と心理を利用した具体的なアプローチを通じて、自己制御の強化と目標達成の促進を目指しています。特に重要なのは、自分に合ったタイミングで行動を開始し、継続するための誘惑管理の技術です。また、目標を小分けにし、可視化することで、日々の行動を改善しやすくなるという点も、実践的で有用です。この本は、自己改善を求める人々にとって、具体的な行動計画の立案と実行のための有効な指南書となります。
本書の主な要点は以下の通りです：
- 自己変革の基本: 新年や誕生日など、新たなスタートを感じるタイミングで目標を設定する。
- 挫折の原因: 多くの挫折は、タイミングが悪かったために生じる。
- 習慣の力: 新たなスタート時に習慣を変更することが効果的。
- 誘惑の対処法: 飴と鞭の原理を使い、誘惑を味方につける。
- 罰金システム: 望ましくない行動には罰金を設定して抑制する。
- 目標の可視化: 目標を紙に書き出し、常に見える場所に掲示する。
- 通知機能の活用: 目標に対する通知を設定し、行動前にリマインダーを受け取る。
- 小さな目標の設定: 大きな目標よりも達成可能な小さな目標を設定する。
- 同じ志の仲間と共に: 同じ目標を持つ仲間と一緒にいることで、モチベーションを高める。
- 目標の数を限定: 同時に追う目標の数は1〜2個に限定し、集中する。
まとめ
自分を客観的に捉えて、自分を知り、継続というゴールのためのEngagementを自分という対象へアプローチしていく、そのためのタイミング含めた環境を構築する、という考え方ができるなあ、と、感じました。自分が顧客と考えて、タイミングや方法含めて、『やりたい！！』と、思う環境があれば、いつもテンション上がりますね！！
やれる環境があること、気づきに感謝、色々参考にしながら、早速今日から実践してみたいと思います。
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