【1分要約】「メンタル弱い」が一瞬で変わる本 片田智也 著

【1分要約】『弱った時は行動のサイン！』「メンタル弱い」が一瞬で変わる本

心理カウンセラーの片田智也氏による自己啓発書です。この本では、メンタルの弱さを自身の強みに変える方法を探究しています。主に、ネガティブな感情を否定せずに受け入れ、それらを行動の修正や成長のきっかけとして利用することを推奨しています。また、ネガティブな感情が行動によってしか解決しないという点に焦点を当て、実際の行動を促すアプローチが提案されています。

メンタルの弱さは存在しない: メンタルが弱いという概念は誤解に基づくもので、実際にはそのような状態は存在しない。
ネガティブな感情は防衛反応: 落ち込みや不安などの感情は、自分を守るための自然な反応。
メンタルの二つの軸: メンタルの強さを評価する際、単に強いか弱いかではなく、自然か不自然かという軸も重要。
足りないことを知り、補う: 自身の弱点を認識し、それを補う行動を取ることが成長につながる。
他人のせいにしない: 不快な感情を他人のせいにすると、問題の解決にはつながらない。
不安なときは行動を決断: 不安を感じたら、思考にとらわれずに行動を決断する。
過度な思考は避ける: ネガティブな感情に対して過度に考え込むと、状況は悪化する。
弱さを受け入れる: 自身の弱さを受け入れることで、強さに変わるきっかけを作る。
理由を理解する: 不快な感情にはそれぞれ理由があり、それを理解することが重要。
ネガティブな感情は行動の合図: ネガティブな感情は、行動を修正すべきサインである。

特にこの本は、自己受容と行動の重要性を強調しています。メンタルの弱さを否定するのではなく、それを理解し、行動を通じて解決に導くことが、本当の自信と強さを築く鍵であると説いています。自身の感情や反応に対する深い理解と、それに基づく積極的な行動が、メンタルの健康と成長に不可欠であるとのメッセージが込められています。

まとめ

誰もがメンタルが弱る時があることを理解する、考えるよりも行動することが大切、ということかと思います。何も考えずに行動した方が色々と上手くいくこと、ありますよね。行動する内容は勿論考える必要はありますが、何かを変えるサインであると理解し、アクションをして変えていく、ということかと思いました。今後の生活に活かしたていきたいですね。