【1分要約】「人生が充実する」時間のつかい方 UCLAのMBA教授が教える“いつも時間に追われる自分”をやめるメソッド *キャシー・ホームズ著

UCLAアンダーソン経営大学院教授キャシーホームズが著した「人生が充実する時間の使い方」では、幸せと時間の使い方の関連性が解説されています。

幸せは遺伝が5割、環境が1割、行動習慣が4割で決まるとされ、幸福感は仕事の充実感やメンタルの強さに影響を及ぼします。幸せになるためには、1日2から5時間を自由に使う時間を確保し、その時間を誰かと過ごすこと、外に出ること、没頭する活動に使うことが推奨されています。一方で、孤独、やらされていること、無意味な活動は幸福度を下げます。この本は、幸福度を高める時間の使い方として、自分の時間を賢く活用する方法を提案しています。

幸せになる時間の使い方: 自分の自由な時間を1日2から5時間確保すること。幸福度を上げる時間の使い方は、誰かと一緒に過ごす時間を取ること、外に出ること、没頭する時間を持つこと。
幸福度を下げる自由時間の使い方: 孤独とやらなければいけないこと、無意味だと感じることに時間を使うこと。

やるべきことは、
1. 必ず1日に1回は誰かと一緒に何かをする予定を入れること。
2. お金を使ってやらされている活動を短くする。
3. やりたいこととやらなければいけないことを抱き合わせる。
4. 自分が何に時間を使っているのかを計測して、無駄な時間を省くこと、
5. 仕事を楽しむにはお金以外の目的と、友達の存在が大事。
6. 残された時間を意識することで、幸せな時間をさらに幸せに感じられるようになる。

これらを実践することにより、幸せな時間の使い方ができると書かれています。