【1分要約】脳の名医が教える すごい自己肯定感 加藤俊徳 著

【1分要約】『新しいことを習慣化⇒脳を活性化し自己肯定感を向上』脳の名医が教えるすごい自己肯定感加藤俊徳著

マンネリ化の防止：単調な生活を避け、新しい活動や習慣を取り入れることで脳を活性化させ、自己肯定感を高める。
100日カレンダー：目標設定とその達成のための具体的な計画を立て、毎日の進捗を記録することで、達成感と自己肯定感を向上させる。
新しい人間関係の構築：新しい環境やコミュニティに参加し、様々な人と交流することで、脳に新しい刺激を与え、自己肯定感を高める。
誘いに積極的に応じる：新たな経験を積むことで、脳に刺激を与え、自己肯定感を高める。
ポジティブな考え方の習慣化：物事の良い面を見る癖をつけることで、日常生活における自己肯定感を向上させる。
スマートフォンの使用を制限する：スマートフォンの過度な使用を控えることで、脳の活性化と自己肯定感の向上を図る。
十分な睡眠の確保：7時間以上の睡眠を取ることで、脳の健康を保ち、自己肯定感を高める。
整理整頓：環境の整理整頓を行うことで、脳の働きを良くし、自己肯定感を高める。

また、本書は、これらの習慣を通じて脳を活性化させ、自己肯定感を高めることができると説いています。また、これらの活動は、一気にすべてを行うのではなく、まずは小さな変化から始めることを推奨しています。

まとめ

価格的なアプローチとしては、『同じことだけしていると脳の活動が低下⇒自己肯定感が下がる」という部分かと思われました。その上で、(小さくて良い) -> 新しいことを習慣化(脳を活性化) -> 段階的に経験を積み上げていく -> 記録して達成感を理解 -> 自己肯定感を高めていく、というシーケンシャルアプローチかと思います。気づきに感謝、色々参考にしながら、早速今日から実践してみたいと思います。