【1分要約】人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 リュ・ハンビン著

【1分要約】人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」リュ・ハンビン著

この本は、韓国で獣医師として働きながら、帰宅後にYouTube活動や時間管理アドバイザーとしても活躍している柳ハンビンさんが書いた「人生をガラリと変える帰宅後ルーティン」についての解説です。この本は、平日の自分の時間を有効に活用する方法を提案しています。

1．帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？
2．希望を実現するための『4つのステップ』
3. ルーティンを始める時の『３つのルール』

柳ハンビンさんは、定時で仕事を終えた後、帰宅後の時間を趣味や副業に充てることで多様な収入源を確保し、充実した生活を送っています。彼は、帰宅後の時間をダラダラ過ごすのではなく、自分の好きなことをすることの重要性を説いています。

提案には、次のようなポイントが含まれています：

平日の1日を帰宅前と帰宅後に分けて、帰宅後に好きなことをする。
安定したサラリーマン生活を背景に、自由に新しいことに挑戦する。
試してみて合わなかったら諦める柔軟さを持つ。
自分の価値を見つけるために、帰宅後にやりがいのある活動や副業を持つ。
自分にとって本当に重要な目標を立て、それに向けて行動する。
マンダラチャートを活用して短期計画を立てる。
忙しいと感じる理由を見つけ出し、時間を有効に使う。
完璧を目指さず、毎日続けることに意義を見出す。
同じ目標を持つ仲間がいるコミュニティに参加する。

柳ハンビンさんは、自分のライフスタイルを変えるためには、自分自身で時間の使い方を工夫し、積極的に新しいことに挑戦することが重要であると強調しています。

日常を変える４つの質問
1. やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、週末を待つ必要はある？
2. 今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
3. 今の月給だけで未来を描ける？
4. 仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？

希望を実現するための４つのステップ
１. 目標を可視化する
２. 目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３. 帰宅後のルーティンを決める
４. 1日の行動を見直し、改善する
を４つのプランナーで管理する。

ルーティンを始めるときに３つのルール
１. 体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２. 必要な時間と費用を見積もっておく
３. 味見程度に試して、合わなければやめていい
ルーティン化の３ステップ
ステップ１.　細かく作成する
ステップ２.　毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３.　一定時間耐える

まとめ

ルーチン化のルール深堀は大変参考になりました。人がどのステージにいるかにより、ポイントは変わるかと思いますが、『思ってもできない』『続かない』が、課題になることが多かったからです。モチベーションが削がれないように無理ない範囲で行う、その上で何よりも『継続』することが重要、ということかと思います。具合が悪かったり、調子が悪い時でも継続できる内容にすることも重要ですね。ルーチン化のステップも、細かく記載すると実際にできるので、より深堀して理解することは大切ですね。早速実践したいと思います。